天生头发又细又少怎么增发

天生头发细少是不可避免的，但也不是一无可挽的。通过几个简单的改变，你可以有效促进你自己头发的生长。

首先，要有规律地保养你的头发，保持头发健康。使用质地良好，护发成分适宜的洗发水和护发素，可以使头发变得柔软、有光泽、抵抗外界伤害，促进头发生长。此外，有必要每两三个月去理发，保持发型紧凑，避免未形成皮肤贴合的头发被置于“孤立”状态。

其次，选择合适的生发产品，改善营养供给。餐前可以选择食用富含维生素B的食物，如大豆、小麦胚芽、牛奶、蛋等，以及含有例如氨基酸、脂肪酸、叶酸等头发生长所必需的养分的保湿型补充品，而在外用的话可以使用富含植物性油脂及护发精华的滋润型洗发露和护发素，帮助形成保护膜、减少头发损伤，不仅仅改善头发质量，还可以有助于提高头发的生长速度。

此外，还要调整自身生活习惯，保证身体得到充分休息。夜间可以选择放松的休息方式，早睡早起，每天睡眠不少于7小时。另外，减少压力，避免情绪失控，保持比较稳定的心情，平时也可以尝试适当的运动，促进新陈代谢，给头发提供更丰富的养分供给。

总之，要想拥有更加浓密的头发，要从生活习惯、头发护理及营养摄入等方面着手，通过小小的努力，你可以有效地改善头发的生长状况，让你也拥有一头秀发。

(责任编辑：整形方案)